Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι

Προκειμένου να επιτευχθεί γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πραγματοποιούνται ανά εβδομάδα 3-4 συνδυασμένες κατηγορίες και πρέπει να συμπληρώνονται με λειτουργία, ώθηση κυλίνδρου ή ποδήλατο.

Κοκτέιλ πρωτεΐνης Αντικαταστάθηκαν από ένα ή περισσότερα γεύματα που εισάγονται στο μενού της Lent Days. Βοηθούν το σώμα να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται, να το τρέφει σε κυτταρικό επίπεδο, να μην προκαλεί αλλεργίες, με εξαίρεση τις μεμονωμένες περιπτώσεις.

Μπορείτε να επισημάνετε τα κοκτέιλ πρωτεΐνης που βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά:

Τα ποτά για την απώλεια βάρους με μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, περίπου 10 g ανά μερική-sie αγώνα προσθέτων με τη μορφή πηκτίνης και υδατανθράκων, καταναλώνονται αντί για 1-2 γεύματα. Τα αθλητικά μίγματα με επισκευές L-καρνιτίνης της έλλειψης πρωτεϊνών χρησιμοποιούνται συστηματικά για την απώλεια βάρους και είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή δραστηριότητα. Λόγω της έλλειψης πηκτίνης, αποδεικνύουν τον αντίκτυπο ενός γρήγορου κορεσμού. Απλά κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι με βάση το κερί, κανέλα και μούρα, άλλα φυτικά εξαρτήματα, προϊόντα που βασίζονται σε σιτάρι σιτάρι - αντικαθίστανται από μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό. Οι φυτικές καταθέσεις και οι φυσικές smoothies - οι πρώτοι είναι σχετικά ακίνδυνες, ενώ οι τελευταίες μπορούν να περιέχουν αυξημένη ποσότητα ζάχαρης εάν τα αγοράζετε σε καταστήματα ή στην υπηρεσία παραγγελίας. Ακολουθούν μερικές απλές συνταγές που μπορείτε να μαγειρέψετε στην κουζίνα σας από αυτοσχέδια συστατικά:

Κοκτέιλ μπανάνας - Νίκη 1 \ 2 ώριμη μπανάνα, 150 ml χαμηλού γάλακτος, τσίμπημα κανέλας και μερικές σταγόνες εκχυλίσματος βανίλιας. Το γάλα-vic-in παρόμοιο, ανακατέψτε 150 ml skim kefir, 50 γραμμάρια πλήρους καλύβης, 5-6 αυγά ορτύκια ή κοτόπουλο, προσθέστε μια μπανάνα ή ένα κουταλάκι του γλυκού σιροπιού μούρων. Πρωτεΐνη με μάνγκο - Συνδέστε 200 γραμμάρια φθηνού μαλακού τυριού, 150 ml μη ζάχαρη γιαούρτι και καθαρό μάνγκο. Ένα ποτό για την ενίσχυση των μυών - κτύπησε 200 ml γάλακτος χαμηλού λίπους και 100 ml ελληνικού γιαουρτιού, 2 κουταλιές της σούπας σκόνης πρωτεΐνης, 1 μπανάνας και 6 φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού σίτου, 50 ml φρεσκοκομμένου χυμού σε ένα ποτό. Λαϊκές μέθοδοι για απώλεια βάρους στο σπίτι Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες απλών ανθρώπων για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι. Περιέχουν:

Αντίθετο ντους - Βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος, ένα τέτοιο μασάζ θερμοκρασίας ελευθερώνει τοξίνες, μειωμένο και επεκτάθηκε τους πόρους, τον μυϊκό ιστό απόχρωσης, 10 λεπτά αυτής της διαδικασίας εξομοιώνονται με 20 λεπτά εντατικής εκπαίδευσης στο γυμναστήριο. Αναδιπλώνεται - Αφαιρέστε μερικά εκατοστά λίπους και κυτταρίτιδας, πρέπει πρώτα να δώσετε το δέρμα με θαλασσινό αλάτι ή καφέ, στη συνέχεια να το απλώσετε με μέλι, μουστάρδα ή σοκολάτα και να το τυλίξετε σε μια πίσω μεμβράνη, ζεστή και χαλαρώστε για περίπου μισή ώρα. Οι συνταγές κολοκύθας που πεθαίνουν με καρότα ή μεταβολισμό χυλών κολοκύθας από τη σαλάτα λαχανικών, θεραπεύουν και μειώνουν το βάρος, σιγοβράζουν λεπτή κολοκύθα για περίπου 30-40 λεπτά, στη συνέχεια προσθέτουν μια κουταλιά ρύζι ή βρώμη και βάζετε για άλλη μισή ώρα, μην αλάτι και μην ανεφοδιάζετε, τρώτε ένα πλήρες δείπνο ή τρώτε δείπνο. Κανονισμοί χυμών λάχανου Ο σχηματισμός λιπών λιπών, συνιστάται να πίνετε 2-3 φλιτζάνια το πρωί μία ώρα πριν από τα γεύματα το πρωί. Μπορεί να αναμιχθεί με χυμό καρότου και παντζάρια. Η σαλάτα Methelka - από φρέσκα τεύτλα, καρότα και λευκό λάχανο, καρυκεύματα με λινάδι, καθαρίζει αποτελεσματικά το έντερο από τοξίνες, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Τα χερσαίων αμοιβών - από την αθανασία, το Volodushki και το πικραλίδα, που χωρίζουν γρήγορα τα λιπίδια, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, δεν μπορούν να σχηματιστούν με εναπόθεση στη μέση και στους γοφούς. Ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Η ψυχολογική πλευρά του υπέρβαρου προβλήματος απαιτεί όχι λιγότερο προσεκτική εξέταση από μια κατάλληλη διατροφή και τακτική εκπαίδευση.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι είναι να βρείτε το σωστό κίνητρο και την ψυχολογική διάθεση για να λάβετε ηθική υποστήριξη. Αυτό απαιτεί τη σωστή εγκατάσταση:

Αφήστε όλα τα παράπονα, τις αμφιβολίες, τα σύμπλοκα και τους φόβους στο παρελθόν. Ζήστε μια παρούσα στιγμή με την άποψη του τι θα φανείτε στο μέλλον. Ορίστε πραγματικούς στόχους, σπάστε τα σε μικρά βήματα - για να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα και όχι σε μια μέρα. Γεμίστε τη ζωή σας με κάτι νέο και εγγραφείτε για τους ίδιους χορούς ή ισοπαλία. Για να επαινέσω τον εαυτό σας για όλους, αν και μια ασήμαντη απόδοση για να αποκαταστήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες; Το αιώνιο ερώτημα είναι αν είναι δυνατόν να χάσετε στο σπίτι χωρίς βάρος δίαιτας, έχει μια θετική επιλογή απόκρισης, δηλαδή:

Σταθείτε στην πειθαρχία των τροφίμων και καταναλώστε λίγο λιγότερο από το απαραίτητο. Μην αρνηθείτε τις συνταγές για τα αγαπημένα σας πιάτα και νόστιμα προϊόντα, όπου η διατροφή είναι βέλτιστα προσαρμοσμένη και επιλέξτε ανεξάρτητα μια σταδιακή ή εντατική διόρθωση. Εκτελέστε τον υπολογισμό και τον έλεγχο των θερμίδων στο σπίτι και στην εργασία, καθορίζοντας την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ζυγίζουν κάθε πρωί κάθε πρωί και κρατήστε ένα ημερολόγιο ζύγισης. Περάστε περίπου 7. 500 kcal για κάθε κιλό υπερβολικής μάζας - πεζοπορία, καρδιο, τύπους αναψυχής κινητής τηλεφωνίας, σωματική δραστηριότητα. Κάντε περισσότερη δουλειά κατά τη διάρκεια του προηγούμενου μεγέθους μερίδας, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να εξάγει όλα τα λιπαρά και υδατάνθρακες που συσσωρεύονται.